O exercício de puxada alta com carga de pino trabalha principalmente o latissimus dorsi, ou lats, que são os músculos grandes, em forma de asa, no meio das costas. Outros músculos trabalhados incluem:
Bíceps, deltóides posteriores, romboides, trapézios, peitorais, tríceps e core (abdômen, oblíquos, parte inferior das costas).
O exercício de puxada alta com carga de pino trabalha principalmente o latissimus dorsi, ou lats, que são os músculos grandes, em forma de asa, no meio das costas. Outros músculos trabalhados incluem:
Bíceps, deltóides posteriores, romboides, trapézios, peitorais, tríceps e core (abdômen, oblíquos, parte inferior das costas).
O lat pulldown é um exercício popular que pode ajudar com a postura, movimentos de puxar e ações cotidianas como abrir portas e guardar compras. Também pode ser um bom trampolim para movimentos de peso corporal como pull-ups e chin-ups.
Para executar um lat pulldown, você pode:
1. Sente-se com as coxas presas por restrições acolchoadas.
2. Segure a barra reta com uma pegada na largura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente.
3. Puxe a barra para baixo em direção à parte superior do peito enquanto contrai os músculos das costas.
4. Faça uma pausa e depois retorne lentamente à posição inicial.
Para evitar aliviar a tensão nos músculos das costas, você pode: Manter o peito ereto, Manter uma boa postura e Ficar o mais parado possível durante todo o exercício.
Você também pode mudar sua pegada para colocar mais trabalho em músculos diferentes. Por exemplo, uma pegada por baixo com as palmas para cima trabalhará mais seus bíceps.
Dimensão: 1370x850x2210mm
Peso Pilha : 70KG x 2
Características:
Tubo padrão britânico
Parafuso padrão britânico
Assento de couro - Experiência de assento macia e confortável
Trajetória de movimento suave
